Čustvo strahu pogosto doživljamo kot neprijeten občutek, a je strah pravzaprav zelo informativen in koristen. Služi nam kot zaščita, opozorilo in signal na neizpolnjene potrebe. Uporabite 4 korake in empatično sprejmite in obvladajte svoj strah:

      I.         Razumite izvor svojega strahu. Razmislite ali gre dejansko situacijo, ki potrebuje vašo pozornost ali za preteklo izkušnjo, ki še vedno vpliva na vašo sedanjost. Praktično ločite med realnim in iracionalnim strahom, kar vam bo omogočilo preusmeriti nemoč v moč. 

     II.         Uporabite tehnike telesnega umirjanja. Globoko dihajte po tehniki 4-7-8 (vdih skozi nos za 4 sekunde, zadržimo dih za 7 sekund in izdih 8 sekund).  

    III.         Oblikujte preprosto tabelo “Kaj je v moji moči in kaj ni v moji moči”. Izrišite tabelo za primerjavo in prikaz dveh kategorij. V kategorijo nimam vpliva zapišite vsa vedenja, na katera ne morete vplivati in v kategorijo imam vpliv napišite vsa vedenja, na katera lahko vplivate. 

   IV.         Usmerite se na vedenja na katera lahko vplivate. Kategorijo “nimam vpliva” prečrtajte. Aktivno pa se usmerite na vedenja na katera imate vpliv. Ko se resnično zavedamo, da smo naredili vse, kar je bilo v naši moči, bomo lažje preprečili nadaljnjo čustveno okužbo ali prenos okužbe na našo okolico.

     V.         Moj strah je moj zaveznik in zvesti prinašalec sporočil, da razvijem notranjo moč in odpornost.  Strah ni več ovira, temveč kompas, ki me usmerja k moči, rasti in notranji odpornosti.

Preberite še druge vsebine med Prispevki HRM One.